Bài tập thực hành: Ghi lại “10 điều bạn muốn làm nếu ngày mai không còn tồn tại.”

Bài tập thực hành: Ghi lại "10 điều bạn muốn làm nếu ngày mai không còn tồn tại."

Bài tập này nhằm khơi dậy sự nhận thức về sự mong manh của cuộc sống và khuyến khích chúng ta sống với mục đích rõ ràng, tập trung vào những điều thực sự quan trọng. Đây là một cách để ta nhận ra những giá trị đích thực và có thể tạo ra thay đổi trong cuộc sống.

Dưới đây là một số hướng dẫn giúp bạn thực hiện bài tập này:

1. Tự vấn về những điều thực sự quan trọng

Hãy nghĩ về những điều bạn muốn làm nếu biết rằng thời gian còn lại là có hạn. Câu hỏi có thể là:

• Bạn sẽ dành thời gian với những ai?

• Bạn sẽ làm gì để làm cho cuộc sống của mình trở nên ý nghĩa hơn?

• Bạn muốn để lại dấu ấn gì cho thế hệ sau?

• Có những điều nào bạn vẫn chưa thực hiện và cảm thấy tiếc nuối?

2. Ghi lại những điều bạn muốn làm ngay bây giờ

Dưới đây là ví dụ về 10 điều mà một số người có thể muốn làm nếu họ biết rằng ngày mai không còn tồn tại:

1. Thăm những người thân yêu: Dành thời gian cho gia đình và bạn bè, để lại những lời yêu thương và cảm ơn.

2. Giải quyết những mâu thuẫn: Làm hòa với những người đã có xung đột để không mang nặng lòng hận thù.

3. Thực hiện những ước mơ chưa hoàn thành: Viết một cuốn sách, du lịch đến một địa điểm mơ ước, học một kỹ năng mới.

4. Cho đi mà không cần nhận lại: Làm một việc tốt mà không đợi sự công nhận, chỉ đơn giản là làm vì lòng nhân ái.

5. Thể hiện lòng biết ơn: Nói lời cảm ơn đối với những người đã giúp đỡ bạn trong suốt cuộc đời.

6. Làm những việc yêu thích: Dành thời gian cho sở thích cá nhân, như vẽ, viết, hoặc nghe nhạc.

7. Thử thách bản thân: Làm điều gì đó mà bạn luôn sợ hãi, chẳng hạn như đi leo núi, nhảy dù, hoặc phát biểu trước đám đông.

8. Chữa lành tổn thương trong quá khứ: Giải quyết những vết thương tình cảm, tha thứ cho chính mình và cho người khác.

9. Tạo ra một di sản: Viết lại những ký ức, chia sẻ những bài học cuộc sống với thế hệ sau.

10. Sống trọn vẹn trong từng khoảnh khắc: Thực hành mindfulness để trải nghiệm cuộc sống một cách trọn vẹn, không lo lắng về tương lai hay tiếc nuối quá khứ.

3. Kết nối lại với bản thân

Bài tập này không chỉ giúp bạn sắp xếp lại thứ tự ưu tiên trong cuộc sống mà còn khuyến khích bạn sống một cuộc sống có mục đích và đầy đủ. Bạn sẽ nhận ra rằng nhiều khi chúng ta mải mê với những điều không quan trọng và bỏ qua những giá trị cốt lõi. Việc sống trọn vẹn và tập trung vào những điều thực sự mang lại hạnh phúc là chìa khóa để tạo ra cuộc sống ý nghĩa.